براساس شواهد گسترده: فعالیت بدنی منظم در بزرگسالان منجر می‌شود به: فعالیت فیزیکی منظم و مبتنی بر توصیه گایدلاین های جهانی، یک «داروی پیشگیرانه» طبیعی است برای جلوگیری از بیماری‌ها، حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی در بزرگسالان. نسخه ورزشی

 اثرات مضر نشستن طولانی و انجام فعالیت های پشت میز: توصیه‌های عملی تمرینات ورزشی توصیه شده برای کارکنان پشت میز هدف: کاهش تنش عضلانی، بازیابی تحرک، تقویت عضلات وضعیتی و بهبود گردش خون. منابع