استخوان بافتی زنده است که در طول زندگی به‌طور مداوم تخریب و بازسازی می‌شود. در سنین رشد، میزان تشکیل استخوان بیشتر است؛ اما با افزایش سن، به‌ویژه پس از یائسگی در زنان، سرعت کاهش توده استخوانی افزایش می‌یابد. اگر میزان
به گزارش روابط عمومی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران، کمبود انرژی دریافتی، تغذیه نامناسب، اختلال یا توقف چرخه قاعدگی و بی‌توجهی به تفاوت‌های فیزیولوژیک زنان، از عواملی هستند که می‌توانند سلامت استخوان ورزشکاران زن را تحت تأثیر قرار دهند. برنامه
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی در ورزش‌های با شدت بالا هستند. اما رویکرد یک ورزشکار استقامتی (مثل دونده ماراتون) با یک ورزشکار قدرتی (مثل وزنه‌بردار) کاملاً متفاوت است. ۱. قبل از تمرین: هدف: به حداکثر رساندن ذخایر گلیکوژن کبد و عضله.
آب، حیاتی‌ترین ماده برای بدن انسان است و بیش از ۶۰٪ وزن بدن را تشکیل می‌دهد. حتی ۲٪ کاهش در میزان آب بدن می‌تواند عملکرد فیزیکی و ذهنی را مختل کند. در فعالیت‌های ورزشی، تعریق باعث از دست دادن آب
ماه رمضان زمان تغییر جدی در الگوی غذا خوردن، خواب و فعالیت روزانه است. اگر تغذیه در این ماه به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند باعث ضعف، کم‌آبی، افت قند خون، مشکلات گوارشی و حتی افزایش وزن شود. اهمیت وعده سحری در
تغذیه، مکملی مؤثر در کنار ورزش برای استحکام استخوان‌ها پوکی استخوان (Osteoporosis) یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک استخوان است که با کاهش تدریجی تراکم و استحکام استخوان‌ها، خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. این بیماری به‌ویژه در بانوان پس از یائسگی،
تعادل آب، کلید عملکرد بهتر، پیشگیری از خستگی و آسیب عضلانی آب، حیاتی‌ترین ماده برای بدن انسان است و بیش از ۶۰٪ وزن بدن را تشکیل می‌دهد. حتی ۲٪ کاهش در میزان آب بدن می‌تواند عملکرد فیزیکی و ذهنی را
مقاومت میکروبی زمانی اتفاق می‌افتد که باکتری‌ها در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها مقاوم می‌شوند و درمان عفونت‌ها دشوارتر می‌شود. ورزشکاران، به‌ویژه افرادی که تمرینات سنگین دارند، باید بیشتر به این موضوع توجه کنند؛ زیرا فشار تمرینی، سفرهای مداوم، تماس‌های نزدیک، آسیب‌های ورزشی