اثرات مضر نشستن طولانی و انجام فعالیت های پشت میز: توصیه‌های عملی تمرینات ورزشی توصیه شده برای کارکنان پشت میز هدف: کاهش تنش عضلانی، بازیابی تحرک، تقویت عضلات وضعیتی و بهبود گردش خون. منابع

هیدروتراپی یا تمرین درمانی در آب، استفاده از تمرینات مبتنی بر آب برای بازتوانی، بهبود عملکرد و تمرینات عملکردی پس از آسیب می باشد. ویژگی‌های کلیدی انجام تمرینات در آب: شناوری، فشار هیدرواستاتیک، ویسکوزیته و اثرات حرارتی که باعث کاهش

تحرک زودهنگام به معنای آغاز حرکات کنترل‌شده و تدریجی پس از آسیب بافت نرم یا جراحی ناشی از آسیب ورزشی، به جای استراحت طولانی یا بی‌حرکتی کامل است. برخلاف روش‌های سنتی که بی حرکتی طولانی توصیه می‌شد، شواهد جدید نشان