تعادل آب، کلید عملکرد بهتر، پیشگیری از خستگی و آسیب عضلانی آب، حیاتیترین ماده برای بدن انسان است و بیش از ۶۰٪ وزن بدن را تشکیل میدهد. حتی ۲٪ کاهش در میزان آب بدن میتواند عملکرد فیزیکی و ذهنی را
مقاومت میکروبی زمانی اتفاق میافتد که باکتریها در برابر آنتیبیوتیکها مقاوم میشوند و درمان عفونتها دشوارتر میشود. ورزشکاران، بهویژه افرادی که تمرینات سنگین دارند، باید بیشتر به این موضوع توجه کنند؛ زیرا فشار تمرینی، سفرهای مداوم، تماسهای نزدیک، آسیبهای ورزشی
چگونه تغذیه و ورزش با هم از تحلیل عضلات در سالمندان و ورزشکاران جلوگیری میکنند سارکوپنیا (Sarcopenia) یکی از مشکلات مهم دوران میانسالی و سالمندی است که با کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی همراه است. این پدیده باعث ضعف،
محرک طبیعی برای افزایش تمرکز، استقامت و عملکرد ورزشی کافئین یکی از پرمصرفترین ترکیبات طبیعی در جهان است که در نوشیدنیهایی مانند قهوه، چای، کاکائو و برخی نوشیدنیهای انرژیزا وجود دارد. این ماده، بهعنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی شناخته
چگونه سبزیجات میتوانند سلامت، عملکرد ورزشی و طول عمر را بهبود دهند سبزیجات بخش جداییناپذیر از یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها بوده و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، سلامت
آسیبهای حاد ورزشی از جمله کشیدگیهای عضلانی و لیگامانی، از شایعترین علل مراجعه ورزشکاران به کلینیکهای پزشکی ورزشی محسوب میشوند. اصول کلاسیک درمانی نظیر RICE طی سالهای اخیر بر اساس مطالعات جدید دستخوش تغییرات اساسی شدهاند. در حال حاضر، جدیدترین
تکان مغزی در ورزش (sport-related concussion, SRC) یک اختلال عملکردی موقت مغز است که معمولاً بدون آسیب ساختاری آشکار در تصویربرداری تشخیص داده میشود. هدف مدیریت، محافظت از مغز در فاز حاد، کاهش عوارض طولانیمدت و تضمین بازگشت ایمن و
ارزیابی پزشکی پیش از ورزش یا مسابقه (PPE) یکی از پایههای اصلی طب ورزشی است. هدف آن شناسایی مشکلات بالقوهای است که میتوانند خطر آسیب یا عوارض پزشکی را در طول تمرین یا مسابقه افزایش دهند. این ارزیابیها به مربیان،
سندرم کمبود نسبی انرژی در ورزش یک وضعیت بالینی است که در اثر عدم تامین انرژی کافی برای عملکردهای فیزیولوژیک بدن ایجاد میشود و منجر به اختلالات هورمونی، متابولیک، استخوانی، ایمنی و کاهش عملکرد ورزشی در ورزشکاران میگردد. ورزشکاران در
براساس شواهد گسترده: فعالیت بدنی منظم در بزرگسالان منجر میشود به: فعالیت فیزیکی منظم و مبتنی بر توصیه گایدلاین های جهانی، یک «داروی پیشگیرانه» طبیعی است برای جلوگیری از بیماریها، حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی در بزرگسالان. نسخه ورزشی
